محل تبلیغات شما

تیامو همه حرفای نگفته من



خوراکی‌هایی هم وجود دارند که مانند آب روی آتش بوده و با خوردن آنها چربی ناحیه شکم از بین می‌رود.

یکی از سخت‌‌جان‌ترین چربی‌های بدن، چربی‌های تجمع‌یافته در ناحیه شکم – کمر هستند. این چربی‌ها به همان سرعتی که در این ناحیه ته‌نشین می‌شوند، به همان سرعت از بین نمی‌روند. این چربی‌ها علاوه براینکه به زیبایی آسیب زده و ساختار بدنی را از حالت عادی به فرم سیبی‌شکل تبدیل می‌کنند، زمینه‌ساز ابتلا به سکته قلبی نیز هستند. اگرچه در تجمع چربی در این ناحیه ژنتیک، سن و سبک زندگی تاثیرگذار است اما نباید نقش تغذیه را نادیده گرفت.

مصرف هر نوع چربی خوراکی اعم از کره، خامه و غذاهای چرب و پرکالری باعث تجمع چربی در این ناحیه می‌شود. نکته مهم اینکه مصرف چربی‌های ترانس یا همان اشباع می‌توانند چربی موجود در نقاط دیگر بدن را به سمت تجمع در این ناحیه سوق دهند. بنابراین وقتی از کره حیوانی برای چرب‌تر شدن برنج‌تان استفاده می‌کنید یادتان باشد علاوه بر تجمع چربی کره حیوانی در ناحیه شکم در هر نقطه از بدن شما که چربی اضافی وجود داشته باشد، به سمت شکم شما حرکت کرده و در آن نقطه تجمع پیدا می‌کند. 

چربی ترانس در انواع روغن جامد، مارگارین، غذاهای سرخ‌شده، فست‌فودها و شیرینی‌تر وجود دارد. علاوه بر اینکه مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات مانند نان، برنج و سیب‌زمینی سرخ‌شده، باعث افزایش تجمع چربی در ناحیه شکم می‌شود اما خوراکی‌هایی هم وجود دارند که مانند آب روی آتش بوده و با خوردن آنها چربی ناحیه شکم از بین می‌رود.
 



1. 
برای وعده های غذاییتان زمان معین در نظر بگیرید. با تنظیم یک تایمر برای حداقل 20 دقیقه سعی کنید یک بشقاب غذایی که برای خوردن در آن وعده در نظر گرفته اید را در حداقل 20 دقیقه میل کنید. با آهسته خوردن غذا به بدنتان اجازه میدهید تا پیغام سیر شدنتان را به مغزتان برساند در این شرایط است که شما احساس سیری می کنید.

وقتی تند و سریع غذا می خورید علاوه بر اینکه معده شما باید وظایف دندانها را هم بر عهده گیرد و در نتیجه فشار زیادی به آن وارد میشود، قبل از اینکه بدنتان زمان لازم برای ارسال پیام سیر شدن به مغز داشته باشد مقدار زیادی غذا خورده اید و این یعنی اضافه وزن.

2. بیشتر بخوابید تا بیشتر وزن کم کنید. یک ساعت خواب اضافه شبانه باعث می شود که در یک سال 7 کیلو وزن کم کنید. بر اساس تحقیقات دانشگاه میشیگان یکی از دلایل بیهوده خوری، کم خوابییست.کم خوابی یعنی خواب کمتر از 7 ساعت در شبانه روز که باعث می شود تا 6 درصد کالری اضافه وارد بدن خود نمایید و این یعنی اضافه وزن.

3. سبزیجات بیشتری مصرف کنید. خوردن میوه جات و سبزیجات بیشتر یک راه عالی برای کاهش کالری دریافتی و افزایش مصرف فیبر است. میوه جات و سبزیجات را به صورت خام بدون افزودن سس یا پخته بدون افزودن روغن مصرف کنید.

در تعریفی که در کنفرانس های بین المللی کارتو گرافی ارایه شده و هم چنین از طرف سازمان ملل متحد مورد تایید قرار گرفته است،کارتو گرافی علم و هنر و فن تهیه نقشه تعریف شده که کلیه مراحل تهیه نقشه یعنی ژئودزی ،عملیات زمینی ،فتو گرامتری ترسیم و چاپ را شامل می شود.


البته در یک تعریف خاص تر مراحل بعد از برداشت زمینی و فتوگرامتری را که همان ترسیم و چاپ نقشه  است،کارتوگرافی می گویند.در واقع تهیه نقشه از یک منطقه شامل دو گروه فعالیت مجزاست.یکی جمع آوری اطلاعات توسط مهندسین نقشه بردار و دیگری ترسیم نقشه بر اساس آن اطلاعات که کار کارتوگراف است.اطلاعاتی که توسط نقشه برداران گردآوری می گردد برای همه قابل استفاده نیست و این کارتو گراف است که این داده های خام را می پروراند و به نقشه هایی گویا و مطلوب تبدیل می کند.


کار کارتوگراف شامل تنظیم پیش نویس ،ترکیب اطلاعات،استفاده از نقشه ها و مدارک مربوطه ، انتخاب شبکه ، تعیین علایم و نوشته ها ، هماهنگی اطلاعات موجود در نقشه،طراحی اطلاعات حاشیه نقشه، انتخاب روش ترسیم و چاپ و تکثیر آن می شود.



این رشته با همه زیباییهاش هنوز برای خیلی از پشت کنکوری ها - اقشار تحصیلکرده و مسوولین ناشناخته است و تصورشون اینه که یکی از شاخه های گرافیکه!!!
هنوز ادامه تحصیل در همین رشته بعد از کارشناسی وجود نداره مگه این که  تو رشته ارشد سنجش ازدور یا گرایش های دیگه جغرافیا و یا برنامه ریزی محیط زیست ادامه بدهید.
قبل از انقلاب برای این رشته از بچه های رشته طبیعی(تجربی الان) و ریاضی- فیزیک می گرفتن اما الان فقط از رشته ادبیات و علوم انسانی.


کارتوگرافی توی دانشگاه های دولتی فقط توسط دانشگاه تهران ارائه می شه و دانشگاه آزاد واحد شهر ری هم داره 
درس کارتوگرافی در گرایش های دیگه جغرافیا - نقشه برداری - منابع طبیعی - محیط زیست - معدن ووو در حد2 - 3واحد ارائه می شه


 رقیبهای اصلی ما : مهندسین نقشه بردار و دوستان محیط زیستی و مهندسان معدن و .که در زمینه نقشه ، تجربی کار کرده اند .
این رشته بیشتر متکی به دانش امار و ریاضی و مهارت های عملی(سخت و نرم افزاری) هست و تاکید می شه که دوستانی که ریاضی متوسطی دارن حتما بیان.
همه جا اطلاعات شغلی موثرو در این رشته هم دانستن مطالب نظری ازجمله جغرافیا و زمین شناسی و محیط زیست و علوم اجتماعی و گرافیک و مسائل نقشه برداری (ژئودزی و فتوگرامتری و هیدروگرافی ) و موثره


محل فعالیت شغلی این رشته :


هر جایی که با نقشه و تولید آن سروکار دارند مثل بعضی وزارتخانه ها نظیر وزارت کشور (استانداری و فرمانداری و شهرداری) وزارت صنایع و معادن و وزارت نیرو در بخشهای مختلف آب و برق گاز و وزارت راه و سازمان محیط زیست و سازمان نقشه برداری



رشته کارتوگرافی یکی از گرایش‌های رشته جفرافیاست که شباهت زیادی به رشته‌های مهندسی و بویژه نقشه‌کشی دارد.

تعریف KPI در نظام های ارزیابی عملکرد یکی از موضوعات مهم در تدوین ت ها و استراتژی های منابع انسانی است. معیارها، شاخص ها و مولفه های ارزیابی افراد، تأثیر زیادی در شکل دهی به رفتار را ایشان دارد. ممکن است مدیران واحدها به تعریف شاخص های عدیده ای از نحوه و نوع کار پرسنل بپردارند اما می بایست بعد از گذشت چند دوره به مرور آن بپردازند و از صحت و تطابق آن با اهداف واستراتژی سازمان مطمئن باشند.

⭕️چندی پیش عبارت زیبایی در حوزه ارزیابی عملکرد می خواندم که بدین مضمون بود:
به من بگوئید چگونه من را ارزیابی خواهید کرد تا به شما بگویم چگونه رفتار خواهم کرد!!
در حقیقت میتوان گفت: ارزیابی به روشی غیرمنطقی معادل است با رفتار غیرمنطقی.

 <br></div> </div><div class=

ما همه روزه از پلهایی متفاوت و با آرامش خاطر عبور میکنیم اما همچنان در نقاط مختلف جهان پلهایی هست که عبور از آنها جرات بسیاری میخواهد. در این پست تصاویری از خطرناک ترین پلهای جهان تقدیم شما دوستان عزیز میشود که بیشتر در کشورهایی نظیر هند، مای، فیلیپین، پاکستان، نپال، و … وجود دارند.
یک پل می تواند بنا به دلایل مختلفی خطرناک یا ترسناک باشد اعم از اینکه بسیار قدیمی بودن، باریک بودن، ارتفاع بیش از حد از سطح زمین، بر بلندای یک رودخانه خروشان، فرسودگی سطح زیرین که معمولا از چوب است، معلق بودن بوسیله طناب که به مرور زمان سست و پاره می شوند و خیلی از موارد دیگری که تصاویر زیر گویای آن خواهند بود.


پل Carrick در ایرلند شمالی

پل متصل به تونل کوه مون بلان در فرانسه



پل معلق لوبوک در فیلیپین

فارس نویس:  پل حسینی در پاکستان

پل پارک ملی تامان نگارا در مای

پل های معلق آرنال در جنگل باران کاستاریکا

پل معلق در خلیج دریک در کاستاریکا

پل معلق تنمالا در هند

یکی از پلهای معلق در فیلیپین

پارک طبیعی Valkeala Repovesi در فنلاند

پل معلق گاسا در نپال

پل معلق سیجو در هند

پل معلقی دیگر در هند

 

 

پل معلق بوهول در فیلیپین

 

 

پل معلق منتهی به یخچال تریفت ساسپنشن در سوئیس

 

 

پل کانپوی واک در یک گردشگاه ملی در غنا

 

پل کاپیلانو ساسپنشن در کانادا

 

 

پل کریک روپ در ایرلند شمالی

 

پل سیکروتاگ در اندونزی

 

 

پل ایا ولی وان در ژاپن

 

پل پونته اوجلا، مکزیک

 



رشته جغرافیا و برنامه ریزی شهری رشته ای نو که در سال 1385 وارد گرایش جغرافیا گردید و یکی از بهترین گرایشهای رشته ی جغرافیا شناخته شده است .
هدف جغرافیا و برنامه ریزی شهری به ایجاد محیط زندگی بهتر برای شهروندان، فقر شهری و عدالت فضایی و اجتماعی، برنامه ریزی کاربری اراضی، ارتباط بین فضای کالبدی و فضای اجتماعی و است .
و متاسفانه این رشته در میان عموم ناشناخته و به دلیل عدم آگاهی ، این رشته را همان جغرافیا ی طبیعی و آب و هواشناسی می دانند آینده شغلی فارغ التحصیلان جغرافیا و برنامه ریزی شهری با جذب نیروی فوق العاده عالی بازار کاری از قبیل شهرداری ، بنیاد مسکن ، وزارتخانه های آموزش و پرورش ، مسکن و شهرسازی کشور،جهاد کشاورزی، صنایع و معادن دفاع و نفت اداره راه و ترابری حمل و نقل شهری،سازمان محیط زیست و. می باشد
جغرافیا و برنامه ریزی شهری ما را با توسعه ی فیزیکی شهری، نحوه ی کاربری زمین و محله بندی ، ایجاد تاسیسات مناسب ، از قبیل مسی اداری، تجاری ، آموزشی ، ورزشی درمانی بهداشتی و
مشکلات شهر نشینان از قبیل کنترل ترافیک شهر ، عدم تمرکز برخی از امکانات اساسی در نقطه سطح شهری ، ایجاد صنایع سبک سنگین در حومه یا حاشیه شهری، آلودگی شهری، فقر شهری و
زیبا سازی و فضای سبز شهری و مبلمان شهری ( تجهیزات و وسایل اساسی شهر) از قبیل پارک ، نیمکت و صندلی ، زباله دان ، چراغ و روشنایی ، کاشت و حفظ آبیاری درختان در گذرگاه ها ، آبنما ، وسایل تفریحی ، ایجاد پیاده رو مناسب ، سنگ فرش ، اسفالت ، تجهیزات ورزشی و

زمینه‌های کاری این رشته در ایران بسیار متفاوت و متنوع است، در بخش دولتی، در سازمان مدیریت و برنامه‌ریزی کشور، شهرداری‌ها، وزارت کشور، استانداری‌ها و سایر ارگان‌های وابسته به وزارت کشور، وزارت مسکن و شهرسازی و… و در بخش خصوصی، در شرکت‌های مهندسین مشاور شهرسازی، معماری، برنامه‌ریزی منطقه‌ای و … .

در ذیل به برخی از زمینه‌های کاری اشاره می‌شود:

۱) تهیه طرح‌های شهری و منطقه‌ای (جامع، تفصیلی، ساختاری، شهرستان، هادی)

۲) مشاوره در امور شهری و منطقه‌ای به مدیران و مسئولان رده بالا.

۳) فعالیت در شهرداری‌ها.

۴) فعالیت در استانداری‌ها.

۵) فعالیت در وزارتخانه‌های مربوطه (مسکن و شهرسازی، راه و ترابری، کشور).

6) مکان‌یابی عناصر و کاربری‌های گوناگون شهری.

7) توانایی راه اندازی و استفاده از سیستم GIS.

8) فعالیت گروهی با سایر تخصص‌ها در پروژه‌های گوناگون.

9) فعالیت در مشاوره‌های خصوصی و نیمه خصوصی شهرسازی، معماری، راه و ساختمان، طراحی شهری، برنامه‌ریزی منطقه‌ای و… .

۱0) تدریس دانشگاهی






 
1.      در 15 سالگی آموختم كه مادران از همه بهتر می‌دانند و گاهی اوقات پدران هم.

2.      در 20 سالگی یاد گرفتم كه كار خلاف فایده‌ای ندارد، حتی اگر با مهارت انجام شود.

3.       در 25 سالگی دانستم كه یك نوزاد، مادر را از داشتن یك روز هشت ساعته و پدر را از داشتن یك شب هشت ساعته، محروم می‌كند.

4.     در 30 سالگی پی بردم كه قدرت، جاذبه مرد است و جاذبه ، قدرت زن.

5.       در 35 سالگی متوجه شدم كه آینده چیزی نیست كه انسان به ارث ببرد؛ بلكه چیزی است كه خود می‌سازد.




ا با خوردن این موادغذایی، زندگی شاد و سالمی داشته باشند:

 

 1. ماهی آزاد

دکتر آندرو ویل می‌گوید که خوردن ماهی‌های چرب سرشار از امگا3 برای خانم‌ها بسیار مفید است و اگر در ترکیب این ماهی‌ها ماده‌ای به نام DHA هم وجود داشته باشد بسیار عالی می‌شود. وی وجود این دو ماده مغذی را که به وفور در ماهی آزاد وجود دارد، باعث حفظ سلامت خانم‌ها در طول دوران بارداری می‌داند. همچنین امگا3 می‌تواند از افسردگی پیش از قاعدگی و پس از زایمان هم جلوگیری کند و یک دشمن جدی برای بیماری آایمر به شمار آید. از پروتئین و ویتامین D فراوان موجود در ماهی آزاد هم نمی‌شود چشم‌پوشی کرد؛ ویتامینی که بدن اکثر خانم‌ها با کمبود آن مواجه است.

 چقدر بخوریم؟ حداقل 2 بار در هفته از این ماهی یا ماهی‌های چرب دیگر استفاده کنید.

 



تصمیم‌گیری سریع

به گزارش سلامت نیوز به نقل از جام جم آنلاین،یک فرد باهوش در موقعیت‌های مختلف بسرعت تصمیم‌های درست می‌گیرد. در حقیقت با درک سریع روابط و بینش صحیح خود بسرعت تصمیم‌گیری‌های عاقلانه‌ای می‌گیرد.

 

خودشناسی

افراد باهوش به تمام زوایای وجود خود واقف هستند و نقاط قوت، ضعف شخصیت و همچنین ارزش‌های خود را بخوبی می‌شناسند. بزرگی می‌گوید: کسی که دیگران را می‌شناسد عاقل است، اما کسی که خودش را می‌شناسد باهوش و زیرک است». آنها می‌دانند تا زمانی که خود را بخوبی نشناسند نمی‌توانند در زندگی موفق باشند.

 

اندیشه صحیح

کسی که باهوش است هرگز تجربه بدی را دوبار تکرار نمی‌کند و از گذشته خود درس می‌گیرد. او بسرعت می‌فهمد که چه چیزی کارکرد درست دارد و چه چیزی درست پیش نمی‌رود و قبل از این‌که دست به کاری بزند بخوبی درخصوص آن فکر می‌کند و همچنین وقتی کاری را انجام می‌دهد به نتایج آن کاملا فکر می‌کند تا مشکلات احتمالی را ارزیابی کند.

 



زیتون جزو گروه میوه‌ها و با طبیعت گرم و خشک است. از این رو در طب سنتی از مغز گردو، مغز بادام، ‌سرکه، عسل و شیرینی‌های طبیعی به‌عنوان مصلحات آن نام برده شده است.

 دکتر مریم مقیمی، متخصص طب سنتی درباره این میوه پرخاصیت می‌گوید: بهترین نوع زیتون، نوع سبز و رسیده آن است که در آب و نمک پرورانده شده باشد. اگر زیتون را همراه غذا مصرف کنید، باعث تقویت معده‌تان می‌شوید. البته افراد گرم‌مزاج باید بدانند که زیاده‌روی در مصرف زیتون می‌تواند باعث سوختن اخلاط در آنها شود.»

 وی تاکید می‌کند: آنتی‌اکسیدان‌های فراوان و روغن خوب موجود در زیتون باعث شده که این میوه به یکی از بهترین دوستداران قلب تبدیل شود و اثرات ضدسرطانی و ضد آایمری آن هم به اثبات برسد.»

Результат пошуку зображень за запитом "‫عکس زیتون‬‎"

آخرین جستجو ها

caigauressapp Loren's collection اسپایدر مطالب اینترنتی کتابخوانی hubancawdbut داستان های معجزه آسا ydgamweanews صندوق شرکت تعاونی hiholiday